반응형 러닝 다이어트1 하루 10km씩 매일 뛰면 어떻게 될까? (달라지는 몸과 삶의 변화) “매일 10km씩 달리면 어떤 변화가 생길까?” 달리기는 체중 감량, 체력 향상, 정신 건강까지 긍정적인 영향을 주는 최고의 운동! 그렇다면 매일 10km를 뛰면 어떤 변화가 있을까? 오늘은 몸, 건강, 정신, 그리고 주의할 점까지 한 번에 정리해볼게! 🏆🔥🔥 1. 하루 10km, 한 달 동안 뛰면 몸에서 일어나는 변화✅ 1주차:평소 운동을 안 했다면 근육통이 심할 가능성 큼숨이 차고, 무릎과 발목이 무거울 수 있음하지만 점점 페이스 조절 능력이 생김✅ 2주차:체력 증가! 10km가 처음보다 훨씬 가벼워짐하체 근육(허벅지, 종아리)이 단단해지기 시작칼로리 소모량 증가 → 체지방 감소 효과✅ 3~4주차:몸이 확실히 가벼워지고, 체중 감량 효과 눈에 띄게 나타남심폐 지구력 향상 → 달리는 게 훨씬 쉬워.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
