반응형 우울감 해소 루틴1 스트레스 확 날리는 방법 TOP 5 – 지금 당장 해보세요! 😤 “더는 못 참겠다!” 현대인의 뇌와 몸을 가볍게 만드는 스트레스 리셋법직장, 학업, 인간관계… 쌓이기만 하는 스트레스, 방치하면 수면장애·우울·신체 질환으로 이어질 수 있어요. 지금부터 심리학+신경과학+실전 경험에 기반한 스트레스 날리는 실전 꿀팁 TOP 5를 소개할게요!1️⃣ 강하게 숨쉬기 – '4-7-8 호흡법'방법: 4초 숨 들이마시기 → 7초 멈춤 → 8초 천천히 내쉬기 (3회 반복)효과: 자율신경 진정 + 뇌에 산소 공급 → 즉각적 안정TIP: 출근 전, 발표 직전, 잠 안 올 때 최고!2️⃣ 무조건 걸어라 – ‘걷는 것만으로 뇌가 맑아짐’방법: 실내 or 실외 상관없이 20분 이상 걷기효과: 세로토닌, 엔도르핀 분비 / 생각 정리TIP: 이어폰 없이 걷기 → 진짜 '마음 산책' 가능!3️.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
