맛있는 바나나주스 만드는 법! 부드럽고 건강한 레시피

 

바나나는 달콤하고 부드러워 주스로 만들기 딱 좋은 과일! 식이섬유 & 칼륨이 풍부해서 다이어트, 피로회복, 변비 개선에도 좋아! 오늘은 건강하고 맛있는 바나나주스 레시피를 소개할게! ✅

✅ 1. 기본 바나나주스 (초간단 & 부드러운 맛!)

• 🍌 바나나 1개 (잘 익은 바나나 추천!)
• 🥛 우유 200ml (두유 or 아몬드밀크 대체 가능)
• 🍯 꿀 1작은술 (선택)
• 🧊 얼음 3~4개 (더 시원하게!)

🥤 만드는 방법

1. 1️⃣ 바나나를 적당한 크기로 썰어 준비
2. 2️⃣ 믹서기에 바나나, 우유, 꿀, 얼음을 넣고 곱게 갈기
3. 3️⃣ 컵에 담아 시원하게 즐기면 끝! 🥶

💡 TIP: 바나나를 미리 냉동 보관하면 더 걸쭉하고 시원한 주스 완성!

✅ 2. 다이어트용 바나나주스 (든든한 한 끼!)

• 🍌 바나나 1개
• 🥛 두유 200ml (단백질 보충 & 포만감 UP!)
• 🥜 견과류 1큰술 (아몬드, 호두 등)
• 🍯 꿀 1작은술 (선택)

🥤 만드는 방법

1. 1️⃣ 바나나를 썰고 견과류를 함께 믹서기에 넣기
2. 2️⃣ 두유를 부은 후 곱게 갈아준다
3. 3️⃣ 아침 한 끼 대용으로 마시면 포만감 최고! ✅

💡 TIP: 오트밀 1큰술 추가하면 더 든든한 한 끼 주스!

✅ 3. 변비 개선 & 장 건강 바나나주스

• 🍌 바나나 1개
• 🥕 당근 1/2개 (식이섬유 & 베타카로틴 UP!)
• 🍎 사과 1/2개 (상큼한 맛 추가!)
• 💧 물 100ml

🥤 만드는 방법

1. 1️⃣ 바나나, 당근, 사과를 적당한 크기로 썰기
2. 2️⃣ 물을 넣고 곱게 갈아준다
3. 3️⃣ 아침 공복에 마시면 장 건강에 최고! ✅

✅ 결론 – 바나나주스로 건강하게 즐기자! 🍌

• ✅ 기본 바나나주스 – 간단하고 부드러운 맛!
• ✅ 다이어트용 바나나주스 – 포만감 높이고 건강하게!
• ✅ 변비 개선 주스 – 장 건강을 위한 최고의 조합!

💡 바나나주스를 꾸준히 마시면 피로회복 & 장 건강에도 좋아! 🏆

 

 

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